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不知道这12个卧室知识点,难怪神仙也救不了你糟糕的睡眠

2020-4-30 20:52:51  来源:pchouse  作者:牛扎唐  

  【太平洋家居网】滑手机、玩游戏、加晚班、搞应酬一不留心时间已经到深夜,新的工作日闹铃即将要响起来。还睡不睡?据说,新世纪80、90和00们的睡眠,绝大部分都是跨掉的。晚上睡不着、不想睡,早上永远是睡不够还起不来。能在有限的时间里,想睡个好觉,变成了永久的奢望。

@视觉中国

  “病急乱投医”想求神拜佛求个好睡眠?求仙不如求自己,用下面这12个卧室布置知识点,打造一个舒适的卧室空间,就能让糟糕的睡眠得到救赎。赶紧地,以下这些打造助眠卧室的细节抓紧学起来吧。

  01、用安静色系营造睡眠氛围

@视觉中国

  人在安静、舒服、慵懒的空间里,会更自然地放松下来且昏昏欲睡。布置一间舒适的卧室,一定要顾全五感体验,那些新奇的材料、颜色以及饰品,还是舍弃就不用吧。卧室并不适宜五彩斑斓和各种新奇样式。

  四白落地是最好的选择,尤其在采光不是那么完美的情况下,白墙会让房间显得更亮更干净。所以要达到更好的睡眠,最好是使用安静温和的颜色。若要用有色彩的话,建议可用让人容易平静的蓝或绿。

  02、强制断舍离,让杂物离得远远的

@视觉中国

  房间堆满杂物,你还能睡得香吗?很多人喜欢通过购物来减压,但随之而来的是满屋子的杂乱,让生活不断增压。断舍离可作为减压的尝试手段,让你狭小的卧室立马扩容几平米。装饰方面也不用求多,一两件小物品点睛就够了。

  03、通风采光好,空气也好一点

@视觉中国

  空气质量是影响睡眠健康的重要因素,很多人在改善睡眠环境中很容易忽视这一点。在密闭的空间里时间久了,身体就会出现问题。白天多开窗通风和换气,是解决难闻气味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。

  04、投资个好床垫,别舍不得

@视觉中国

  穿垫太软,浑身酸痛;床垫太硬,也是浑身酸痛,选择软硬适中适合自己的床垫,或者通过增加顶垫来改变床的软硬度及承托力,都能有助于实现优质睡眠,让身体得到彻底的放松。

  05、用软包床安全性胜过一块板

@视觉中国

  软包床在外观上比较美观,靠背舒服,相对板床来说,也比较安全,夜间迷迷糊糊起床,也不用担心头部磕着碰着,起夜后仍可接着继续酣睡。

  06、打造屋中屋,私密性更好

@视觉中国

  要想做屋中屋,其实很简单,用四柱床或者屏风或者布帘,将卧室的办公区和休息区隔断开来,让床只是用来睡觉,而工作有单独的办公区,这不仅提高工作效率,也提高了空间的格调,增加了私密性,睡眠更加有安全感。对于小户型来说,屋中屋充分利用了空间,大大提高了空间的利用率。

  07、挑些绿植营造温室小环境

@ 视觉中国

  在室内养一些绿植,不但有装饰效果,增添自然的气息,绿植还有净化空气,养眼的作用,帮助我们更好的放松后进入睡眠。吊兰、君子兰、龟背竹、富贵竹、芦荟等植物比较常用在卧室。但也不是什么都可以养在卧室,如兰花就不行,容易导致失眠。

  08、可置物床头边桌和小柜子

@ 视觉中国

  床头桌、柜是卧室家具中的小角色,却极大的方便了我们的日常生活。它一左一右称托卧床,补充床的功能,收纳一些日常用品,如手机、闹钟、床头灯,为了增添温馨的气氛,会摆放一些照片、小幅画、插花等,方便舒适的环境有助于良好的睡眠。

  09、安神养眼的素色、天然材质床品

@视觉中国

  选床品,超级浮夸的颜色和花色尽量能离多远就多远吧。大量的染色剂可能引起皮肤过敏,绚丽的图案也容易让人心神不宁。选择中性色、素色的床品比较妥帖,色系尽量做到和谐统一。

  埃及长绒棉、高支纱、棉麻丝等比较受欢迎。纯棉质地的布料比较柔软,舒适,不易产生静电床上用品最好选用吸性较好的天然棉制品,亲肤效果会更好。

  10、按四季预备不同被子

@视觉中国

  不要想着一床被子睡完四季,被子也得依季节不同而更换。秋冬季节,半夜不想被冻醒,就该选择较厚的面料;春夏季,想睡得清凉,那就选轻薄型的。为了能舒服的敢睡整晚,还得乖乖地备齐适应四季、薄厚适度的被子吧。

  11、用光源营造睡眠气氛

@视觉中国

  约会要气氛,学习要气氛,睡觉当然也要气氛。利用好灯光与自然光,好氛围自然就有了。

  睡觉时讲究“暗”与“静”,强光容易导致大脑兴奋,让人无法入眠,因此尽量不要在卧室使用高亮的主光源,用局部点状照明的方式代替;或者光度可调的灯具也可。窗帘可用厚重且透光率低的面料,不但遮光降噪 ,营造幽暗而静谧的环境氛围,可以让人摆脱的紧张情绪,从而慢慢进入睡眠状态。

  12用喜欢的香辅助减压

@视觉中国

  舒缓的香,有助于放松压力,缓解头痛,促进睡眠质量。精油香或蜡烛,都可以让人放松。衣草精油、辅助罗马洋甘菊、柠檬和薄荷,对心脏有镇静效果,还可降血压、安抚心悸,对于失眠很有帮助。在满屋子的清香中,安心入睡,第二天人艳羡的好精气神儿,自然全体现在好看的脸上啦。

  睡个好觉,胜过连敷10张面膜。用以上这些卧室知识点,营造优质的睡眠氛围,睡眠质量自然就会提升,皮肤状态也会好转。能摆脱眼袋、黑眼圈,再不用每天保温杯泡枸杞的助眠方法,何乐而不为呢?

责任编辑:zhangxiuwen
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